入浴なシートパックなどたるみケアのために時間を聞けるのは大切な事です。
そんな時「プラスアルファ」の方法を取り入れることで、さらにたるみ防止改善に繋がりやすくなります。
ここでは、簡単にできるプラスアルファの方法をご紹介していきましょう。
五感を使ってリラックスさせる
リラックスさせることは心にとっても良い事です。
そして、代謝や血液循環アップにも繋がりますので、たるみケアにもピッタリ。
バスタイムやシートパックをしている時間を活用してみて下さい。
たとえば、好きな香りを楽しむこと。
アロマオイルを数滴、お湯に入れるのも良いですし、アロマディフューザーを使ってパックをしている最中はリラックスするのもオススメ。
湯船に入っている時は水分を持ち込むのも方法の1つ。
レモンスライスを入れたりミントを入れたミネラルウォーターですと、リラックス効果もさらにアップ。
水分補給もしっかりできますので、たるみにも身体的なも良いでしょう。
呼吸でリラックス
湯船に入っている間やパックタイムに「呼吸に」に一工夫。
両手をお腹にあてて、お腹を大きく膨らませながら息を吸い込んでください。
そして、お腹をへこませながらゆっくりと息を吐きましょう。
いわゆる「腹式呼吸」です。
これを10回ほど繰り返すだけで血行がさらに良くなりますし、リラックスにも繋がります。
ながらストレッチで血行促進
冷えはたるみにとって大敵。
「ながらストレッチ」で血行促進をしましょう。
方法はとても簡単です。
足の指の間に手の指を入れます。
そして、手の指を動かしながら足指周りを刺激してください。
ほんの数分の時間でできますし、運動が苦手な方や身体が固い方でもできる血行促進ストレッチです。
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